"Kalau berjalan prok prok prooooook" teriak mereka.


        Deru langkah penuh semangat terlihat saat dari siswa-siswi SD Dlingo ikut memeriahkan gegap gempita HUT Kemerdekaan RI ke 71 di kecamatan Dlingo beberapa pekan yang lalu. Walaupun terik panas matahari tiada mematahkan semangat mereka yang tetap kompak melangkah melahap rute gerak jalan yang memang tergolong sangat jauh bagi anak-anak. Mereka memang anak-anak yang luar biasa. Medan yang sulit dan jarak tempuh yang jauh sudah menjadi makanan sehari-hari. Jarak sekolah dengan rumah rata-rata lebih dari 1 Km mereka tempuh dengan berjalan kaki. Berjalan bersama-sama, sambil bersenandung tentulah jarak yang jauh tidak  terasa.
         
Olahraga jalan atau lebih dikenal sebagai gerak jalan, kini semakin banyak diminati. Tidak hanya di kota-kota besar, orang tua maupun muda, pria maupun wanita, tiap pagi kalau cuaca cerah bisa kita lihat sering menyusuri jalan-jalan kota.

Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh diantaranya, untuk kesegaran dan kesehatan tubuh sangat tepat dilakukan melalui event gerak jalan karena mudah untuk dilakukan. 
 
Berikut beberapa manfaat dari berjalan kaki;

1. Setelah kita melatih gerak jalan ini secara bertahap, teratur, dan cukup lama, maka jumlah dan besarnya pembuluh-pembuluh darah kita akan bertambah, sehingga peredaran darah menjadi lebih efisien.

2.Olahraga gerak jalan ini akan menaikan elastisitas pembuluh-pembuluh darah jika tekanan darah kita naik.

3. Dengan melakukan aktivitas olahraga ini secara teratur, otot-otot dan sistem peredaran darah kita akan bekerja lebih efisien, yang berarti otot dan darah kita akan lebih sempurna mengambil, mengedarkan, dan menggunakan oksigen.

4. Jantung kita akan mendapat keuntungan karena juga kan bekerja lebih efisien, yaitu memompa darah lebih banyak dengan denyutan yang lebih jarang, serta akan lebih tahan terhadap kemungkinan serangan jantung.

5. Bertambah kuatnya ketahanan tubuh kita terhadap stress. Ini akam membuat kita kan lebih menikmati hidup ini, karena stress pasti muncul dalam kehidupan manusia dan akan terasa lebih pedih bila jasmani kita tidak aktif dan produktif.

6. Gerak jalan dapat menurunkan kadar lemak dalam darah, misalnya kolesterol dan trigliserida, sehingga bahaya pengendapan lemak pada dinding pembuluh darah dapat dikurangi.

7. Aktivitas olahraga gerak jalan ini juga mengurangi terjadinya penggumpalan darah, sehingga kemungkinan tersumbatnya pembuluh-pembuluh darah yang menuju otot jantung akan berkurang.

8. kadar gula darah juga akan turun, sehingga mengurangi kemungkinan perubahan gula darah menjadi trigliserida atau lemak.

9. Gerak jalan dapat mengurangi kegemukan/obesitas dan resiko tekanan darah tinggi. Share

0 komentar: